Superar el miedo al avión


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El mundo está sacudido por trágicas noticias que involucran el accidente de un avión. No sé si tiene la misma impresión que yo, pero parece que los accidentes aéreos siempre ocurren seguidos, uno tras otro. Entonces, cuando ve las noticias estallar, mucha gente tiene la sensación de que la caída de un avión es mucho más común de lo que realmente es, y esto ciertamente aumenta su miedo a volar.

Solo para darle una idea, las estadísticas muestran que la probabilidad de que una persona muera en un accidente aéreo es muy pequeña, en la proporción de uno a un millón. Mientras tanto, el tráfico brasileño mata a tantas personas que colocan a Brasil en el cuarto lugar entre los países donde más personas mueren involucradas en accidentes automovilísticos. En la lista de las Naciones Unidas – ONU, los primeros lugares están ocupados por China, India y Nigeria.

Sé que deberías haber leído esto en varios lugares, pero no cuesta nada repetir. Ahora, vamos a entender las razones del miedo al avión y cómo se puede superar. o ablandar – sus aflicciones para que pueda viajar con más calma.

Primero, debemos dejar claro que sentir ese pequeño frío en el vientre antes de volar o aterrizar es completamente normal. Lo siento cada vez que vuelo y ni siquiera pienso en dejarlo volar. También vale la pena recordar que existen diferencias entre una pequeña inseguridad, el miedo real a volar y la fobia a volar.

Algunas personas que conozco temen a un avión por dos motivos: el avión puede estrellarse y caerse, o la persona puede sentirse enferma y no tener la ayuda debida. Atacados por esta terrible aflicción, pueden sentir náuseas, temblores y depresión, y esto no solo perturba al viajero sino a los demás que están a su lado. Muchos de estos síntomas se agravan cuando el pasajero experimenta estrés emocional, y en tales casos, una conversación con un psicólogo o terapeuta puede ayudar.

Consejos para superar el miedo al avión

Antes del vuelo | evita los pensamientos negativos que invadan tu mente. No recuerde las noticias o situaciones incómodas que haya experimentado en vuelos anteriores. En cambio, centra tu atención en cómo será cuando llegues a tu destino: piensa en los lugares que conocerás, las personas que conocerás, cuánto esperaste para ese momento. En resumen, atrae pensamientos positivos.


Intenta dormir | En los días previos al vuelo, intente realizar algunas actividades de relajación. Un buen masaje, sesiones de yoga o un paseo tranquilo junto al mar pueden ayudarlo a sentirse más relajado y a dormir más fácilmente. Además, crea una lista de reproducción con canciones tranquilas que te ayudarán a caer en los brazos de Morpheus más rápido. Y recuerde: no tome medicamentos inductores del sueño sin receta médica.

Llegue temprano al aeropuerto | Respeto los horarios de check-in y llego con anticipación al aeropuerto. Esto evitará que te vuelvas inquieto y ansioso. Cuando todo esté arreglado, siéntese y lea un buen libro o tómese el tiempo para actualizarse leyendo las noticias del día. ¿Qué tal usar internet para leer el periódico de la ciudad a la que vas?

Mantén tu mente ocupada | Si el vuelo es largo y si usted es uno de esos pasajeros que no predica el ojo, tome libros y revistas para ocupar su tiempo. Encontrar una buena película en el horario de a bordo también puede ayudarte a ocupar tu mente. Así que el tiempo pasa y ni siquiera lo notas.

Observe a las personas que le rodean | Vigile a las personas que lo rodean, generalmente – son silenciosos y se comportan normalmente. Intenta hablar con aquellos que muestran más seguridad durante el vuelo. Ellos pueden ayudarte a mantener la calma y relajarte.

Olvide los ruidos y la turbulencia | Cada avión emite diferentes sonidos, y cada vuelo está sujeto a turbulencias y cambios en el flujo de aire. En estos momentos, centre su atención en el libro que está leyendo, la película que está mirando o la conversación que está teniendo con su vecino de la silla. En la gran mayoría de los casos, estas molestias son inofensivas. Entonces no hay razón para entrar en pánico.

Relaja tus músculos | Periódicamente respire profundamente, mueva su cuello, sus piernas y alargue su columna vertebral. No permita que la tensión se apodere de su cuerpo y evitará el dolor durante los próximos días.

Comer en vuelo | El momento de comer, además de matar el hambre, servirá para distraerte. Disfruta y come muy lentamente, pero evita exagerar las bebidas alcohólicas. Debido a la altitud, una dosis de alcohol en vuelo equivale a tres en tierra.